🥗 Pourquoi l’alimentation influence-t-elle la santé ?
Une
alimentation équilibrée influence directement la santé globale. Elle agit sur l’énergie, le système immunitaire, l’inflammation et même la douleur chronique. Aujourd’hui, les études sont claires : bien manger permet de prévenir de nombreuses maladies et de vivre plus longtemps en meilleure forme.
🍽️ Alimentation et prévention des maladies chroniques
L’alimentation influence la santé en réduisant le risque de :
- Maladies cardiovasculaires
- Diabète de type 2
- Obésité
- Certains cancers
Une alimentation anti-inflammatoire, riche en nutriments, aide à stabiliser la glycémie, limiter
l’inflammation et réguler le métabolisme.
⏱️ Le jeûne intermittent : une pratique bénéfique
Le
jeûne intermittent consiste à alterner des périodes de repas et de jeûne. Il a montré de nombreux bénéfices :
- Amélioration de la sensibilité à l’insuline
- Activation de l’autophagie (nettoyage cellulaire)
- Réduction de l’inflammation
- Régulation du poids
👉 Les recherches démontrent que le jeûne intermittent peut ralentir le vieillissement cellulaire.
🥦 Pourquoi privilégier une alimentation bio ?
Les aliments
issus de l’agriculture biologique contiennent moins de résidus de pesticides. Ils sont aussi :
- Plus riches en antioxydants
- Meilleurs pour la santé intestinale
- Moins transformés
Une alimentation bio réduit l’exposition aux perturbateurs endocriniens et soutient l’équilibre du microbiote.
🍖 Réduire la viande rouge et transformée
Une alimentation saine implique de
limiter la viande rouge, surtout les produits transformés (charcuterie, plats préparés). Ces aliments sont liés à un risque accru de maladies inflammatoires.
Privilégiez :
- Viandes blanches
- Légumineuses (lentilles, pois chiches…)
- Œufs et poissons
🍬 Attention au sucre
Le
sucre raffiné perturbe fortement le métabolisme. Il favorise :
- La prise de poids
- Le diabète
- Les douleurs chroniques via l’inflammation
Remplacez-le par :
- Des fruits frais
- Du miel naturel
- Des céréales complètes à index glycémique bas
🥑 Bien choisir ses graisses
Les
bonnes graisses sont indispensables. Elles soutiennent le cerveau, le cœur et réduisent l’inflammation :
- Oméga-3 (poissons gras, graines de lin)
- Huile d’olive
- Noix, amandes
En revanche, limitez les graisses trans (viennoiseries, fritures industrielles).
🧘♀️ Alimentation, ostéopathie et douleurs chroniques
L’alimentation influence aussi la santé
ostéo-articulaire. Une alimentation anti-inflammatoire améliore la récupération et réduit les douleurs. Combinée à des
séances d’ostéopathie régulières, elle permet :
🩺 L’ostéopathie libère les tensions physiques. L’alimentation réduit les tensions métaboliques. Ensemble, elles forment un duo efficace pour prévenir et soulager durablement.
📍 Consultez un ostéopathe à Paris 15e pour un accompagnement global. Associez ostéopathie et nutrition pour améliorer votre santé durablement.
