Rotation interne isométrique
Position
Gardez le coude près du corps et fléchi à 90°. La main reste ouverte contre l’angle du mur.
Poussée
Exercez une pression progressive de la main vers le mur sans déplacer le bras.
Rotation externe isométrique
Position
Gardez le coude près du corps et fléchi à 90°. Le poing est fermé et l’avant-bras reste en appui contre le mur.
Poussée
Exercez une poussée de l’avant-bras contre le mur, sans mouvement visible de l’épaule.
Repère
Le cou reste détendu et l’épaule basse. Respectez la durée indiquée sur votre fiche patient.