Position de départ
Placez une serviette entre le coude et les côtes. Gardez le coude au contact du corps et fléchi à 90°.
Rotation externe
Tournez progressivement l’avant-bras vers l’extérieur en gardant le coude contre la serviette.
Retour contrôlé
Revenez lentement à la position de départ sans décoller le coude du corps.