Position de départ
Allongez-vous sur le dos, épaules relâchées et genoux confortablement pliés.
Premier côté
Ramenez doucement un genou vers la poitrine avec les mains, sans décoller la tête ni crisper les épaules.
Autre côté
Revenez au centre puis reproduisez le même mouvement avec la jambe opposée.