Position de départ
Allongez-vous sur le ventre, front posé sur les avant-bras, jambes relâchées et nuque longue.
Extension douce
Décollez très légèrement le haut du buste en gardant le mouvement confortable et contrôlé.
Amplitude faible
Gardez une faible amplitude, sans chercher à forcer la cambrure du bas du dos.