Position de départ
Placez la tête dans l’axe, regard horizontal, épaules détendues et nuque allongée.
Rentrer le menton
Glissez le menton vers l’arrière comme pour faire un léger double menton, sans baisser la tête.
Maintien doux
Gardez la position quelques secondes avec un effort modéré puis revenez lentement.