1. Position neutre
Placez-vous à quatre pattes, mains sous les épaules et genoux sous les hanches. Gardez le dos dans une position confortable.
2. Dos rond
Arrondissez progressivement le dos en laissant la tête s’accompagner du mouvement. Le geste doit rester fluide et sans forcer.
3. Dos creux
Creusez ensuite légèrement le dos dans le sens opposé, toujours lentement et sans aller dans une amplitude douloureuse.
4. Repère
Alternez doucement entre les deux positions. Respectez le rythme et le nombre de répétitions indiqués sur votre fiche patient ou lors de la consultation.