Préparation
Depuis la position assise, placez les pieds bien au sol, largeur bassin, et inclinez légèrement le buste vers l’avant avec le dos long.
Se relever
Poussez dans les pieds pour passer en position debout de façon contrôlée, avec un mouvement fluide.
Retour assis
Redescendez lentement vers la chaise sans vous laisser tomber et gardez le contrôle jusqu’au contact avec l’assise.